August måneds løber er Kristine Holm
Hvad laver du, når du ikke løber?
Jeg er lige nu på barsel med min tredje søn som kom til verden 23. juni i år – en rigtig lille efternøler. Er gift med Thomas og vi har sammen også Williams to storebrødre, Victor på 12 år og Alexander på 10 år. Vi lever et aktivt liv og elsker ferier med fysiske aktiviteter på programmet. Vi har bl.a. være på Oure idrætshøjskole, løbet Etape Bornholm og været på Fuerteventuras sportsresort, og dertil tager vi igen her til efteråret. Motionsmæssigt træner jeg også i træningscenter hvor jeg styrketræner og dyrker boxercise. Før barsel arbejdede jeg som konsultationssygeplejerske i et vikariat, og når min barsel udløber til maj så håber jeg på at kunne få et lignende job.
Hvornår og hvorfor begyndte du at løbe?
Jeg begyndte at løbe i 1992 under min sygeplejerskeuddannelse efter at jeg havde trænet på hold i træningscenter og havde brug for en mere fleksibel træningsform. Siden har jeg ikke kunnet undvære at løbe eftersom det giver en så meget velvære både fysisk og psykisk. Efter en travl dag med syge patienter og komplekse patientforløb så var der ikke noget bedre end at komme ud at løbe en tur i den friske luft. De faste løbeture har bare gennem årene givet et dejligt overskud til alle hverdagens udfordringer.
Hvor mange kilometer løber du om ugen?
Lige nu venter jeg på at kroppen er klar til at kunne løbe igen efter fødsel. Jeg kunne godt løbe til jeg var 4 mdr. henne i min graviditet, men turene blev langsommere og langsommere og kortere og kortere. Styretræningen har så måtte tage over lige indtil fødsel.
Ellers har jeg løbet mellem 40 og 60 km om ugen fordelt på fire ture om ugen. Flere km i forbindelse med træning op til maraton.
Mål for i år og næste år?
At komme stille og roligt i gang igen efter fødsel, og målrette min træning til at løbe Copenhagen Marathon 2012.
Jeg forventer at løbe 1-2 halvmaraton inden da.
Din bedste løbeoplevelse?
Der har været rigtig mange gode løbeoplevelser og det er meget svært at fremhæve nogle specielle. Jeg vil dog fremhæve at efter at jeg er begyndt at løbe med Maratongruppen så har jeg haft nogle helt fantastiske løbeture. Ruterne omkring Viborg og det sociale sammenhold er bare helt fantastisk og giver bare prikken over i´et til en skøn løbeoplevelse.
Din værste løbeoplevelse?
Det var for to år siden hvor jeg skulle løbe Etape Bornholm. Jeg slæbte mig igennem en strandetape, sprint etaper og hårdt kuperede etaper med en følelse af at være i en rigtig dårlig form trods den faste træning. Jeg pustede og stønnede og følte mig meget gammel i en alder af 40 runde år. Jeg fandt så ud af at jeg havde løbet rundt med en blodprocent på 5,0 pga. jernmangel (normalen er ca. 7-10 for kvinder).
Billedet er fra Etape Bornholm hvor to andre løbere åbenbart syntes at jeg så meget træt ud på vej i mål på den sidste etape at de løftede mig op det sidste stykke i mål.
Erfaringer med et helt maraton?
Jeg havde egentlig besluttet at et maraton skulle jeg aldrig løbe eftersom jeg under min første ansættelse som sygeplejerske arbejdede sammen med en læge, som fortalte mig at det bestemt ikke var sundt og om hvilke fysiske belastninger som det medførte kroppen.
Men efter at jeg er flyttet til Viborg og jeg har mødt rigtig mange løbere som har løbet et maraton, ja så har jeg ikke kunne modstå fristelsen for at prøve at løbe et maraton selv. Derfor løb jeg mit første og indtil videre eneste maraton i København sidste år. Jeg blev så fuldstændig vild med oplevelsen, at jeg bare må løbe flere.
Under mine forberedelser til løbet var jeg blevet rådet til at skulle have nogle til at stå på ruten med vand og gel, så at jeg ikke skulle løbe med for tungt bælte og ikke skulle stoppe op ved depoter undervejs. Det lød så nemt, så jeg havde allieret mig med min søster og min mand som henholdsvis skulle så ved 18 km og 29 km. Starten gik fint og jeg løb godt der ud af og da jeg skulle runde 18 km, ved mit ”eget depot” var min søster der ikke. Hun stod på den anden side af vejen hvor hun troede hun skulle stå. Jeg blev fuldstændig panisk og ringede i telefon fra 18 km til næsten 22 km for at få fat i hende. Lige før 22 km ringede hun og vi fik planlagt et nyt sted. Hun løb mig så op lige efter 22 km med mine ”varer”. Desværre havde jeg brugt alt krudtet på det, så jeg ramte muren ved 29 km, men kom alligevel med stolthed ind under 4 timer. Jeg kan aldrig anbefale at være afhængige af nogle andre til sådan et løb. Nu ser jeg bare frem til mit næste løb.
Gode råd til nybegynderen?
Først og fremmest få nogle gode løbesko, så man undgår løbeskader. Jeg vil anbefale at blive løbestilstestet.
Find det rette niveau/tempo at starte ud på. Et tempo hvor der er plads til at kunne tale lidt undervejs. Lyt til kroppen, hver løbetur skulle gerne føles som en positiv oplevelse.
Sæt dig nogle realistiske mål og evaluer indimellem om de er realistiske. Hellere starte med små mål og så stille og roligt bygge kroppen op til at klare mere og mere så man undgår skader (og nedture hvis man ikke klarer nogen urealistiske mål).
Er du løber om 5 år?
Ja helt bestemt. En gang løber, altid løber. Jeg kan ikke undvære det som løb giver mig til min livskvalitet.
