Rune Drongesen deltog i weekenden 4. - 5. februar ved DM Mangekamp i Aalborg - og det gik ret godt!
Rune Drongesen deltog i weekenden 4. - 5. februar ved DM Mangekamp i Aalborg - og det gik ret godt!
En hærdig træningsindsats blev belønnet med hele to medaljer:
M20-22 år Sølv og Senior Bronze
Godt kæmpet og stort tillykke Rune!
Herunder Runes beretning fra weekenden:
Dag 1
60 meter:
Dagens første disciplin jeg følte mig faktisk rigtig godt tilpas og var virkelig klar, opvarmningen gik godt og stemningen var fed! klokken 11:30 lød startskuddet og jeg fik en rigtig god start, var første mand ude af startblokken og tiden lød på 7,61 sek. bare 0,04 sek. fra min personlige rekord, så første disciplin viser starten på noget godt!
Længdespring:
Anden disciplin og nok også den jeg føler mig mest hjemme i, dette kan sagtens mærkes og jeg formår at holde spændningsniveauet hvor jeg kan styre det, det er noget jeg har arbejdet rigtig meget med. Det medfører da også at mit første spring lyder på 6,08 meter, hvilket kun ligger 10 cm fra min indendørs PR og 3 cm over min udendørs PR. Næste spring bliver 6 meter rent. To rigtig gode spring som virkelig viser jeg er klar. Sidste spring bliver jeg dog for tændt, giver den for meget gas og overtræder med en halv fod. Men alt i alt en super godkendt præstation fra min side af.
Kuglestød:
Kuglestød en disciplin jeg ikke har haft den store fokus på i min optakt til stævnet, men er dog blevet fysisk meget stærkere siden sidst, dette kan også sagtens ses på mine stød 10,64 meter som det bedste hvilket også er ny personlig rekord, og langt nok til at være det længste stød hos dem i min aldersgruppe.
Højdespring:
Sidste disciplin på førstedagen. Jeg følte mig ret godt klar til opgaven, men kunne ikke rigtigt få mit tilløb til at passe i opvarmningen og gik derfor ind i konkurrencen på 1,66 meter for at få nogle spring til at tilpasse mit tilløb med. Og med stor hjælp fra træneren i Århus 1900 begyndte det hele at sidde som det skulle. Jeg endte på højden 1,81 meter som er ny PR med 1 cm. Og jeg havde 3 gode forsøg på 1,84 meter.
Så sidste disciplin på førstedagen var afslutningen på en god dag, hvor jeg kunne tage hjem og hvile mig på en førsteplads i aldersgruppen 20-22 år, med 2442 point med 176 point ned til andenpladsen.
Dag 2
60 meter Hæk:
Første disciplin på anden dagen, og nok også den disciplin jeg frygtede mest. Opvarmningen kører fint og jeg er klar da startskuddet lyder, men jeg kan ikke få overført nok fart og kraft hen over hækken, så jeg må tage 4 skridt imellem dem, hvilket medfører at jeg må tage lidt fart af mit løb. Men tiden ender alligevel med at blive ny personlig rekord, som nu lyder på: 10,17 sek. Men jeg taber dog dyrebare point ned til andenpladsen, som nu ånder mig lige i nakken.
Stangspring:
Stangspring, den disciplin jeg havde glædet mig mest til, det er en ny disciplin for mig, så jeg er derfor stadig under voldsom udvikling i mit spring. Jeg fik lov til at låne en stang fra Århus 1900 da jeg ikke selv havde mulighed for at medbringe en. Opvarmningen går helt okay, og med hjælp fra endnu en træner i Århus 1900, så blev det sidste lige rettet til. Jeg starter på højden 2,60 meter. Hvilket faktisk er min PR, men jeg har sprunget godt de sidste gange til træning, og havde derfor god tiltro til mig selv, men der var lagt i ovnen til noget stort. Første spring på 2,60 meter og jeg er langt over, og får stor ros af træneren fra Århus 1900, og jeg bliver ved med at spring, og jeg bliver ved, det hele spiller bare som det skal og jeg ender til sidst med at springe 3,40 meter, hvilket jeg slet ikke havde set komme. Og til stor begejstring for de andre atleter og mig selv, fed oplevelse!
Jeg taber dog føringen da Jacob Aagård fra Aalborg springer 4,30 meter og derved overtager føringen inden sidste disciplin.
1000 meter:
Den værste og hårdeste disciplin for en mangekæmper, med trætte ben skulle vi ud og løbe 1000 meter klokken 15:45, Og inden vi starter ligger jeg på andenpladsen med et lille forspring ned til 3. pladsen. Hvilket vil sige jeg maks. måtte tabe 8 sekunder på 1000 meteren, og jeg vidste godt ham på 3. pladsen løber en rigtig god 1000 meter, så min plan var bare at hænge på så længe jeg kunne også bare give den fuld gas. Efter 3 minutter er vi alle kommet i mål og jeg kan glæde mig over at jeg kun er 6 sekunder bag 3. pladsen og beholder derfor min anden plads! Min tid blev 3,00,88 minutter, hvilket igen er en ny PR.
Så enden på det hele blev en session der lød på: 7.61 (678 Point), 6.08 (604 Point), 10.64 (524 Point), 1.81 (636 Point), 10.17 (509 Point), 3.40 (457 Point), 3:00.88 (656 Point). Samlet blev det til en score på 4224 Point, hvilket også er ny PR.
Så med 6 ud af 8 mulige personlige rekorder, en 2. plads i aldersgruppen 20-22 og en 3. plads i senior gruppen. Er jeg ovenud tilfreds med min egen præstation efter weekendens strabadser
